La temporada festiva en el "mundo perfecto" está llena de amor, calidez y felicidad. Sin embargo, la mayoría de las veces está lleno de estrés, agotamiento y pánico. Con la preparación adecuada y un enfoque competente, puede devolver la tranquilidad en las vacaciones.
Planificación de costos en efectivo
Regalos, comida, bebidas, paseos e invitados son los principales gastos. Alrededor del 43% de las personas, según las encuestas de opinión, gastan más dinero en la víspera de Año Nuevo de lo que planean. El 12% de los rusos toman préstamos para el Año Nuevo y Navidad para comprar regalos.
Se recomienda establecer un presupuesto razonable durante la temporada de vacaciones.
Siempre que sea posible, gaste solo efectivo o use una tarjeta de débito. Un diario de gastos lo ayudará a controlar los gastos.
Dosis razonable de alcohol
Casi cada 7 rusos beben más alcohol en días festivos de lo esperado. Los jóvenes entre 18 y 24 años beben más licor.
Cada 4 encuestados de este grupo de edad declararon que las vacaciones estaban borrachas.
Casi cada 10 (9%) admitió que el consumo excesivo de alcohol arruinó su Navidad o Año Nuevo.
No hay una dosis útil de alcohol. Incluso una pequeña cantidad aumenta el riesgo de daño a las células hepáticas. Una cosa es segura: cuanto mayor es el consumo, más daño. Por lo tanto, se recomienda abandonar por completo las bebidas alcohólicas. Quien no puede hacer frente al deseo de beber, se recomienda no consumir más de 100 g de alcohol etílico por semana.
El Centro Federal de Educación recomienda que las mujeres sanas no beban más de 12 gramos de alcohol puro por día.
Esto corresponde a aproximadamente 0.1 litros de una copa de vino.
Recomendaciones para hombres sanos: no más de 24 g de alcohol puro por día (o aproximadamente medio litro de cerveza).
Deseo de comida saludable
No debe hacer demasiado esfuerzo para tomar solo alimentos saludables durante las vacaciones. Al mismo tiempo, se recomienda no exagerar con la comida chatarra.
La regla básica: por cada 1 producto alimenticio nocivo para comer 2 saludables.
La culpa por comer en exceso puede arruinar la confianza en uno mismo y un ambiente festivo. Intentar minimizar esta culpa ayudará a mejorar el bienestar mental tanto en días festivos como en los siguientes días y semanas.
La pedantería excesiva y las altas expectativas traerán más sufrimiento y menos beneficios.
Ejercicio, o por qué no debes sentarte en la TV
La inactividad física prolongada (falta de movimiento) aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
El metabolismo lento, la ingesta excesiva de alimentos y la sesión prolongada frente al televisor o la computadora son factores que reducen el estado de ánimo.
El ejercicio simple es una excelente manera de agudizar la mente y elevar el estado de ánimo de una persona. En la temporada de invierno, las personas más necesitadas de actividad física. Incluso los ejercicios ligeros, como caminar, pueden ser suficientes para prevenir la "tristeza navideña".
Expectativas adecuadas
Una familia armoniosa, bien vestida y alegre con un gran árbol de Navidad y fuego abierto no son expectativas muy realistas de muchas personas. Lamentablemente, no siempre se corresponden con la realidad.
Antes de la celebración, se recomienda ser realista.
El bienestar mental puede verse seriamente afectado si la realidad no se ajusta a las ideas preconcebidas. Sin embargo, si las expectativas son realistas, existe una mayor probabilidad de ser satisfecho después de las vacaciones.
Templanza en todo
La moderación es un factor clave que debe guiarse en las vacaciones de Año Nuevo. Otras personas no deben influir en la decisión de consumir alimentos o alcohol.
El consumo excesivo de alcohol puede costarle salud. La frase suave "ya no lo haré" es la mejor manera de rechazar a los seres queridos. Si permanecer en una familia es estresante o los familiares no entienden la negativa, se recomienda salir de la habitación.
Es importante entender que durante las vacaciones de Año Nuevo, 18 mil personas mueren cada año debido a una sobredosis de alcohol en Rusia.
Todo lo anterior es simple en teoría, pero puede ser difícil en la práctica. Si decide algunas reglas por adelantado, pueden ser beneficiosas.
