No todas las mujeres que quieren perder peso pueden optar por una dieta estricta y limitada, y si ella lo decide, resistirlo.
Especialmente para esas personas, se ha desarrollado una técnica de pérdida de peso única llamada "para los perezosos", que le permitirá perder hasta 12 kg de exceso de peso sin cambios significativos en la dieta, un resultado muy pequeño en 14 días.
La esencia y los principios de la dieta para los perezosos: menos 12 kg en 2 semanas.
Para muchos, esta dieta es la primera vez. Dado que tiene dos ventajas obvias: velocidad y elementalidad. Su diferencia con otras dietas para bajar de peso es el uso de agua de acuerdo con ciertas reglas y en las cantidades requeridas.
La esencia de la dieta es que antes de cualquier comida planificada y espontánea en 20-30 minutos, definitivamente debe beber 1-2 vasos de agua. Inmediatamente después de comer, como es costumbre, no beba nada. Solo después de 2 horas puede darse el lujo de tomar té o café.
Esta dieta es bastante popular debido a la falta de restricciones estrictas sobre alimentos, huelgas de hambre, entrenamientos agotadores y otras técnicas excedentes. El papel principal en la dieta pertenece al agua, debido al uso de los cuales comenzarán cambios positivos en el cuerpo, como el ajuste del metabolismo, la limpieza y la reposición de la falta de líquido. Beber agua de manera oportuna no permite que una persona coma alimentos más de lo normal, lo que protege al cuerpo de comer en exceso.
Pero el resultado final dependerá directamente solo de la calidad del cumplimiento de los requisitos dietéticos. Para aumentar la eficiencia de la nutrición, será aconsejable abandonar los alimentos dulces, grasos y harinosos.
Pero aún así, además de beber agua, tendrá que ajustar ligeramente su dieta habitual. Es necesario rechazar tales productos:
• carnes ahumadas;
• cerdo - ya que esta carne es una de las más gordas;
• magdalenas y dulces: esto también incluye postres, pasteles, confitería;
• piel de pollo;
• productos semiacabados;
• alcohol, bebidas gaseosas y azucaradas.
Entre los elementos prioritarios deben estar tales:
• filete de pollo;
• ternera y conejo;
• verduras, frutas;
• cereales;
• pan;
• té.
Cualquier plato de carne debe cocinarse al vapor, puede hornear en el horno, pero sin usar aceite, cocine a fuego lento en una cacerola. Los alimentos grasos y picantes deben abandonarse no solo por su daño al cuerpo, sino también por la capacidad de estimular más el apetito.
Si está cansado de beber agua, puede diversificarla agregando cáscaras de cítricos o jugo de naranja.
Las principales características distintivas de la dieta para los perezosos:
1. Parte del volumen de alimentos previamente consumidos debe reemplazarse con agua, reduciendo así la probabilidad de acumulación de depósitos grasos.
2. Debe beber agua común sin hervir sin gas antes de cada comida.
3. Para evitar la aparición de molestias en los intestinos, debe beber agua en pequeños sorbos y no de un solo trago.
4. Debe recordar que solo se permite beber agua antes del comienzo de la comida, pero no durante la misma, y más aún después de comer.
5. Antes de comer, se permite beber exclusivamente agua, pero no otras bebidas permitidas. Toda la esencia de la dieta se basa en el agua.
6. Dependiendo del tamaño de las porciones, debe elegir el volumen de líquido: 1-2 vasos.
7. Es recomendable minimizar el consumo de sal y alimentos salados. La sal es capaz de retener líquidos en el cuerpo, lo que conduce a la formación de hinchazón, la acumulación de toxinas y toxinas.
¿Cómo puedo reemplazar los alimentos prohibidos en la dieta para los perezosos, menos 12 kg en 2 semanas?
Sin sus comidas favoritas, la vida se vuelve mucho más difícil. Para sobrevivir a una dieta sin interrupciones, puede intentar encontrar una alternativa a su comida chatarra favorita:
• la carne de cerdo se puede reemplazar con carne de res: este no es el peor fracaso durante la dieta, y la carne de res es mucho mejor que la falta total de carne en la dieta;
• reemplace el azúcar con frutas secas, tanto sabrosas como saludables para el cuerpo;
• el chocolate con leche se puede reemplazar con negro, lo que es mucho más útil; esto no significa que pueda comer una golosina sin medida. Limítese a unas pocas piezas en minutos de un fuerte deseo de dulces.
Planificación de la dieta para los perezosos menos 12 kg en 2 semanas.
Se puede evitar una dieta estricta, como en otros métodos de nutrición, en una dieta para los perezosos. Por lo tanto, puede hacer casi cualquier dieta que se adapte a sus preferencias de sabor. Ejemplo de menú para la semana:
1. Lunes: el primer día puede comenzar comiendo avena cocida en leche con la adición de frutas o bayas sin azúcar. Para el almuerzo, cocine la ensalada de brócoli, hierva un trozo de carne. Para la última comida, cocine verduras al vapor y pechuga de pollo.
2. Martes: para el desayuno, se prepara una tortilla con huevos, hierbas, leche y tomates. La comida diaria consistirá en una ensalada de primavera de tomates, repollo y verduras, pescado al vapor. Después de eso, puedes comer una pequeña porción de requesón, y para la cena servir trigo sarraceno con chuletas de carne de pavo al vapor.
3. Miércoles: comience la mañana con gachas de mijo con miel, cocine una sopa de verduras y verduras para el almuerzo, combine verduras con huevos duros para la cena 2 piezas.
4. Jueves: puede disfrutar de una tortilla nuevamente para el desayuno, pero en lugar de poner cebolla de tomate, prepare una sopa de crema de champiñones en una licuadora con salvado para el almuerzo y cómela con panecillos. Cena: una porción de requesón bajo en grasa.
5. Viernes: avena para el desayuno, sopa de guisantes con pan para el almuerzo, pimientos rellenos para el segundo, chuletas al vapor y papas al horno para la cena.
6. Sábado: para el desayuno de huevos con una ensalada de verduras, para el almuerzo con brócoli, 200 g de carne de res, para la cena de frutas con kéfir.
7. Domingo: desayuno de cebada perlada, aves cocinadas en el horno para el almuerzo, sopa de verduras y ensalada, cena: 2 huevos con tomate.
Un ejemplo de un menú semanal lo ayudará a crear su propia dieta o complementará la existente durante una semana. Lo principal es recordar siempre la necesidad de beber agua antes de comer.
Cómo eliminar una dieta para los perezosos menos 12 kg en 2 semanas: detalles importantes y matices
Lo que debe saber antes de comenzar una dieta:
1. Antes de comenzar una dieta, debe asegurarse de que su salud sea excelente, así como preguntar sobre las contraindicaciones y medir el peso. El último indicador es necesario para calcular la cantidad diaria óptima de líquido. Para hacer esto, debe dividir la cifra de peso por el número 20; este será el volumen diario de agua.
2. Será mejor para el cuerpo si comienzas la dieta gradualmente. Esto significa que en los primeros días no es necesario beber mucha agua a la vez, es mejor comenzar con 1 litro, independientemente del peso.
3. Un gran flujo de líquido hacia el cuerpo es capaz de eliminar microelementos útiles, como el potasio y el calcio. Por lo tanto, es importante tomar complejos vitamínicos durante la dieta. Las personas que carecen de vitaminas primero deben fortalecer el cuerpo.
4. Debe beber agua a temperatura ambiente, un líquido frío ralentiza los procesos metabólicos y puede causar un resfriado.
5. La mejor época del año para una dieta perezosa es el verano. En climas cálidos, el exceso de agua no cargará los riñones, pero naturalmente saldrá a través del sudor.
6. No siga una dieta más larga que el período especificado de 14 días. El uso adicional dará una mayor carga sobre los riñones. Asegúrese de tomar un descanso de al menos 3-6 meses entre cursos repetidos.
7. No se recomienda utilizar la dieta para personas con enfermedades crónicas de los riñones, el hígado, los órganos digestivos o el mal funcionamiento de este sistema.
8. Es importante tener un sueño saludable. Necesita dormir al menos 8-9 horas. Si tiene un régimen diario ligeramente diferente, entonces el cuerpo puede ser difícil de mantener un curso de pérdida de peso de dos semanas.
9. Es aconsejable combinar una técnica de pérdida de peso con al menos una actividad física mínima: puede realizar ejercicios físicos simples, hacer ejercicios matutinos, salir a correr.
A menudo, los resultados de una dieta no cumplen con las expectativas. Esto puede sucederle a todos, y las razones radican con mayor frecuencia en perder peso. No, estas no son características del cuerpo o demasiado "hueso ancho". Esta es la pereza más común, la debilidad de carácter o la falta de conocimiento de la información.
Algunos errores comunes que se hacen por ignorancia:
1. No puede beber una gran cantidad de líquido por 1 vez: el cuerpo reacciona de manera impredecible a tales acciones. Como resultado, aparece un efecto diurético, que conduce a una falta de líquido en el cuerpo. Y un gran volumen de agua puede estirar el estómago, como resultado, necesitará más alimentos.
2. Los refrigerios en este tipo de alimentos están estrictamente prohibidos. Si no se puede evitar un refrigerio, debe ir precedido de 2 vasos de agua. Para las meriendas también se consideran café, té.
3. Necesitas beber agua cruda. El líquido hervido pierde una gran cantidad de minerales y sales, por lo tanto, es prácticamente inútil.
Para superar el equilibrio hídrico en el cuerpo siempre es mejor que la deficiencia de agua. Pero el exceso de líquido también tiene sus inconvenientes, por ejemplo, la eliminación activa de minerales y sales, la formación de hinchazón y la provocación de un ataque cardíaco.
Por lo tanto, beber sin medida y cumplir con la regla "cuanto más bebo, más rápido pierdo peso" es fundamentalmente incorrecto. Siempre debe beber una cantidad de agua bien definida según el peso.
La única excepción puede ser en la temporada de calor, cuando aumenta la actividad física, aumenta la sudoración. En tales casos, se permite beber un poco más de agua, pero con la condición de una distribución uniforme durante todo el día.
