Hulahup es una máquina de ejercicio simple pero efectiva que puedes usar para perder peso en casa.
Parece un aro, familiar para todos desde la infancia.
La única diferencia es que el hula hoop para bajar de peso está equipado con bolas especiales, a veces hay agentes de ponderación adicionales.
El simulador le permite deshacerse de kilos de más, formar una cintura hermosa, olvidarse de lo que es la celulitis.
Beneficios de usar Hula Hoop para bajar de peso
Muy a menudo, dicho aro se asocia con un juego de la infancia lejana o con gimnasia rítmica.
Sin embargo, pocas personas saben que los antiguos griegos han usado durante mucho tiempo un caparazón tipo hulahup para mantenerse en forma.
En la búsqueda de la pérdida de kilos de más, una persona visita gimnasios, atormenta su cuerpo con hambre y dietas agotadoras. Hay un resultado, pero no dura mucho. Hulahup para bajar de peso es mucho más efectivo. Hacer ejercicio con él es muy divertido. El aro tiene un efecto de masaje gracias a las bolas equipadas. Además, el entrenamiento no requiere mucho esfuerzo. Tal pérdida de peso es mucho mejor que cualquier dieta.
Otros beneficios de usar hula hoop para bajar de peso
1. El ejercicio es útil para personas de todas las edades, entrenar vasos sanguíneos y músculo cardíaco.
2. Las bolas incorporadas masajean el área de las caderas, la cintura y los órganos internos, lo cual no es menos importante.
3. La coordinación en el espacio está mejorando, una persona está aprendiendo a controlar su cuerpo.
4. Es correcto torcer el aro solo con una espalda recta, por lo tanto, los músculos responsables de la postura se fortalecen.
5. El ejercicio afecta favorablemente la columna vertebral, la flexibilidad de la espalda.
Los ejercicios de Hulahup permiten no solo eliminar el exceso de peso y darle a la figura la forma deseada, sino que afectan favorablemente el estado general de salud.
Variedades de equipamiento deportivo, cuál elegir para entrenar
La cuestión de elegir un aro para practicar en casa debe abordarse con mucho cuidado. Los aros de Hula son diferentes: difieren en masa, diámetro y propósito.
1. Aro de metal o plástico liso, familiar para una persona desde la infancia. Para un principiante, esto es ideal. Las clases con un proyectil ayudarán a desarrollar un hábito, porque torcerlo es increíblemente fácil. Además, el aro no deja hematomas después de sí mismo, lo que a veces puede suceder después de usar el hula hoop. Se recomienda participar en un proyectil de este tipo durante las primeras 2-3 semanas. El cuerpo debe acostumbrarse a las cargas, luego la tarea se vuelve más complicada.
2. Un caparazón con agentes de ponderación. Parece un aro ordinario, pero tiene elementos metálicos incorporados que aumentan la masa. Retorcer un proyectil de este tipo es un poco más difícil, se deben hacer más esfuerzos, pero el resultado está cambiando. La carga en los músculos aumenta, lo que acelera el proceso de quema de grasa. Si no desea gastar dinero, puede verter arena en su aro habitual para que la masa total del caparazón no supere los 2,5 kg.
3. Hula hoop plegable. Es conveniente porque le permite hacerlo no solo en casa, sino también en dinero caliente en la calle. Tal aro se desmonta fácilmente, no será difícil de transportar. Los segmentos de plástico multicolores están equipados con bolas especiales que dan un efecto de masaje y combaten la celulitis.
¿Qué pérdida de peso hula hoop elegir? Si una persona decide entrenar regularmente para mantenerse en buena forma, no se debe plantear inmediatamente una tarea difícil. Vale la pena hacerlo primero con un aro regular, luego con un caparazón con un agente de ponderación. Solo un mes después, cuando el cuerpo se acostumbra a nuevas cargas, es posible comprar un hula hoop con bolas de masaje. Este enfoque evitará hematomas en el cuerpo y fatiga excesiva.
Cómo elegir un hula hoop para bajar de peso
Para que las clases traigan no solo resultados, sino también alegría, se debe elegir el proyectil para que se ajuste a las características individuales de la estructura del cuerpo.
No es difícil determinar el diámetro, para esto debe colocar un aro a su lado. Sería ideal si en este estado la costilla superior del proyectil alcanza las costillas inferiores. Si el diámetro del hula hoop resulta ser más grande o más pequeño, será inconveniente torcerlo, lo que afectará negativamente el entrenamiento.
Una vez decidido el diámetro, debes ir al peso. Un modelo que sea demasiado liviano para el entrenamiento no funcionará, la efectividad de las clases disminuirá a cero. Debe colocar el aro del hula en el área de la cintura, elevar ligeramente la pierna doblada por la rodilla e intentar girar el aro. Si se cae, entonces demasiado pesado. Aquí es muy importante observar tus sentimientos. Debe ser cómodo rotar el aro, pero al mismo tiempo, una persona debe hacer ciertos esfuerzos y sentir cómo funcionan los músculos.
Entrenando diferentes partes del cuerpo
Hulahup para bajar de peso le permite normalizar no solo la cintura, sino también otras partes del cuerpo. Los ejercicios simples en casa le permitirán alcanzar la máxima eficiencia y ver el resultado en el primer mes de clases.
1. cintura. Debes pararte derecho, doblar las piernas un poco en las rodillas para que los pies no estén cerca, pero uno se adelanta. El aro está en contacto con la parte posterior, luego se le da un empujón y comienza la rotación. Gire el aro de hula preferiblemente 15-20 minutos, para que los músculos comiencen a trabajar.
2. El aro también se puede usar para mantener el tono muscular en los brazos. Para hacer esto, el brazo se extiende hacia un lado, se coloca un aro de hula y comienza la rotación. Tal entrenamiento se da 10-15 minutos al día.
3. Las piernas. El ejercicio es similar al anterior. Por primera vez, será difícil para un principiante mantener el equilibrio con un aro en la pierna, pero trate de resistir 2-3 minutos. Para hacerlo más fácil, las manos están separadas.
4. caderas. En la posición inicial (como en el ejercicio 1), el aro se encuentra en la línea del muslo. Torcer el hula hoop toma 20-25 minutos diarios. Ayudará no solo a eliminar el exceso de grasa del área problemática, sino también a eliminar la celulitis.
Hulahup para bajar de peso da un resultado efectivo. Es recomendable ejercitar todas las partes del cuerpo durante el entrenamiento. La duración total de las clases para un principiante es de 30 minutos, luego más. El entrenamiento regular con un aro ayudará a reducir la cintura en 4 cm y perder 3-4 kg en 1-1.5 meses.
Hulahup para bajar de peso: reglas y recomendaciones para conducir clases
Para lograr el mejor resultado de la capacitación, debe seguir las reglas básicas. Hulahup para bajar de peso puede ser un simple simulador, pero algunas recomendaciones siguen siendo importantes.
1. Es necesario tratar con el estómago vacío, o después de 2-3 horas después de comer. El momento óptimo para el entrenamiento es en la mañana, media hora antes del desayuno o 1 hora antes de acostarse.
2. El lugar para las clases debe ser espacioso, en una sala desordenada es inconveniente torcer el aro.
3. En qué dirección girar el aro, no importa. Lo principal es que una persona se sienta lo más cómoda posible.
4. Durante el entrenamiento, debes pararte con la espalda recta, los músculos de los abdominales deben estar un poco tensos. No puedes respirar por la boca, solo por la nariz.
5. Si aún tiene moretones en su cuerpo después de usar el hula hoop, puede usar un cinturón apretado. Le permite deshacerse del dolor y seguir entrenando con calma.
6. Es necesario esforzarse mucho para no dejar caer el aro, gírelo durante al menos 15-15 minutos (para un principiante). Cada lanzamiento de proyectil ocupa un tiempo valioso.
7. Para que el entrenamiento sea más agradable, se recomienda activar la música rítmica. Entonces el tiempo pasará volando.
Es importante Hulahup para bajar de peso no dará efecto si no cumple con las reglas mínimas de nutrición. Es decir, no coma 2 horas antes de acostarse, excluya los alimentos pesados de la dieta. Además, no te olvides de beber agua. Mucha agua La cantidad óptima de líquido para una persona por día es de 2 litros. Además del agua, se permite el té verde, vegetales frescos y jugos de frutas.
Las principales contraindicaciones.
A pesar de los enormes beneficios del aro para el cuerpo humano, debe recordar algunas contraindicaciones.
No puedes hacer hula-hoop:
• durante el embarazo;
• en el primer mes después del nacimiento (los músculos aún no están listos para hacer ejercicio);
• durante el ciclo menstrual;
• en presencia de enfermedades graves de la columna vertebral.
Hulahup para bajar de peso es una forma sencilla y asequible para que todos recuperen su figura normal. El simulador no ocupa mucho espacio; practicarlo es interesante y útil. Lo principal es no olvidarse del régimen de bebida, la nutrición adecuada y las recomendaciones para la capacitación.
