Las mujeres intentan resolver el problema de la pérdida de peso de varias maneras: alguien va al gimnasio, alguien se agota con una huelga de hambre. Sin embargo, no todos los métodos tienen un resultado positivo. Actualmente, existe un método de pérdida de peso que una gran cantidad de mujeres han apreciado. Estamos hablando de ejercicios de respiración Oksisayz.
Oksisayz en traducción del inglés significa "gimnasia de oxígeno". Apareció hace poco más de diez años y hoy ha ganado una merecida popularidad. La respiración diafragmática será el primer paso hacia un sueño para una niña con sobrepeso. Pero deshacerse de la grasa subcutánea con la ayuda de una respiración es imposible, por lo que debe combinarse con gimnasia.
Ejercicio de gimnasia
1. Estiramiento lateral. Para aquellos que quieren hacer una cintura delgada.
2. En cuclillas contra la pared. Ejercicio efectivo de pérdida de peso para glúteos y piernas.
3. Flexiones. Todos los músculos del cuerpo humano están activados.
4. Las sentadillas son muy útiles para las áreas más problemáticas en las caderas y las nalgas.
La base de la Oxisis es el ciclo de respiración (repetición cuádruple de la inhalación, tres respiraciones, exhalación, tres patrones de respiración). Debido a la tensión y relajación constantes durante la respiración de los músculos abdominales, se produce su apriete rápido.
Las cuatro reglas básicas de la respiración.
1. Inhale Es necesario relajarse, sonreír ampliamente, mientras que las fosas nasales se deben expandir. En todos los pulmones, respire para que el estómago se vuelva como un globo.
2. Tres respiraciones cortas. Por la nariz es necesario tomar tres respiraciones pequeñas y, al mismo tiempo, respirar más y más para inflar el estómago.
3. Exhala. A través de los labios ligeramente separados, debe exhalar, mientras jala el vientre e intenta no bajar la cabeza.
4. Tres exhalaciones cortas. Haga tres exhalaciones cortas por la boca y con cada una de ellas exhale más y más el estómago.
Todas estas cuatro etapas conforman un enfoque. Para que esta técnica tenga un efecto positivo, según el autor de gimnasia, se deben realizar 30 ciclos por día.
La gran ventaja de estos ejercicios de respiración es la capacidad de hacerlo no solo en casa o en el gimnasio, sino también, por ejemplo, al volante de un automóvil.
Contraindicaciones para la gimnasia Oksisayz
- La presencia de enfermedades graves: enfermedades del corazón, glándula tiroides, aneurisma aórtico o vasos cerebrales, hipertensión pulmonar o aumento de la presión intracraneal.
- Estado postoperatorio (intervención quirúrgica en la columna vertebral, así como cirugía de banda).
- Embarazo
Los ejercicios de respiración oxidados para bajar de peso ayudan a una persona a eliminar el exceso de grasa y las dietas interminables, ayudan a mejorar la condición de la piel y el bienestar físico. No tiene restricciones de edad (se recomienda que las personas mayores simplemente reduzcan la carga). Sin embargo, debe recordar: los ejercicios de respiración por sí solos no serán suficientes, debe agregar algunos ejercicios de gimnasia. El efecto de clases tan complejas no se hace esperar.
