Dieta para bajar de peso rápidamente: una descripción, consejos y ejemplos del menú.

Dieta para bajar de peso rápido: una descripción y principios generales

Las personas recurren a dietas para bajar de peso rápidamente cuando es necesario perder algunos kilos de más en un corto período de tiempo. De hecho, si se observa correctamente una u otra dieta, se puede lograr fácilmente el resultado deseado. Sin embargo, para solucionarlo, es necesario abandonar lentamente la dieta, limitar el uso de productos nocivos y, finalmente, es mejor abandonarlos por completo. Mientras sigue una dieta, se recomienda aumentar la actividad física, practicar deportes, moverse más. Para evitar la deshidratación, debe consumir una gran cantidad de agua, porque lo primero que el cuerpo intenta deshacerse durante la pérdida de peso es líquido, y la masa muscular también se reduce. El cuerpo se separó de la grasa de forma menos voluntaria y rápida.

Por supuesto, la pérdida de centímetros adicionales es una gran ventaja de las dietas, pero hay algunas advertencias. La dieta para perder peso rápidamente no se puede usar por un período prolongado, ya que el cuerpo carece de nutrientes. Después de una dieta, no debe comer en exceso, comer antes de acostarse, y se recomienda que continúe moviéndose mucho, manteniendo la actividad física. Dichas dietas no se pueden practicar con demasiada frecuencia, existe el riesgo de aumentar la irritabilidad, interrumpiendo el metabolismo y el tracto digestivo. Estas simples reglas lo ayudarán a obtener el resultado deseado.

Dieta para bajar de peso rápido No. 1: dieta de avena

La dieta de avena, además de eliminar kilogramos innecesarios, tiene un efecto beneficioso sobre el estado del tracto gastrointestinal. Los carbohidratos complejos, que son parte de la avena, que, a diferencia de los simples, se absorben durante mucho tiempo, son una fuente de energía para el cuerpo y también dan una sensación de saciedad. El almidón envuelve las paredes del tracto digestivo, restaurando su trabajo. La fibra elimina productos metabólicos y toxinas. La avena es rica en oligoelementos, minerales, vitaminas (A, B).

Seguir una dieta de avena solo requiere avena, pero se incluyen algunos otros alimentos para satisfacer las necesidades de proteínas y grasas del cuerpo. Antes de comenzar la dieta de avena, se recomienda que tenga un día de limpieza de arroz. Por la mañana necesitas beber gelatina de arroz. Puede volver a su dieta habitual después de 5 horas. En la dieta de este día puede haber cualquier producto, excepto harina, dulce, graso. 5 horas antes de acostarse, debe dejar de comer. La gelatina de arroz se prepara de la siguiente manera: vierta cuatro cucharadas de arroz durante la noche con un litro de agua, hierva en la misma agua durante 1 hora por la mañana.

Después de un día de limpieza, puede continuar con la dieta. El principio es simple: solo se debe consumir avena en las tres comidas principales. Durante los descansos, puede comer varias verduras y frutas (excepto uvas, papas, plátanos). Puede beber solo una hora y media después de comer avena. No está permitido sazonar la avena. El resultado de la dieta es menos tres kilogramos por semana. Esta dieta puede usarse como una descarga (1 día).

Dieta para bajar de peso rápido No. 2: dieta de plátano

A pesar del alto contenido calórico, los plátanos son una fuente de diversos minerales, vitaminas y fibra. No contienen grasas, lo que hace que sea imposible aumentar el colesterol. Una dieta de plátano es adecuada para aquellos que desean perder peso, y también será útil para personas con problemas intestinales con gastritis, obesidad y diabetes. Hay dos opciones para esta dieta para bajar de peso.

Opción 1: dieta de leche de plátano
Diseñado para 3-4 días, le permite perder hasta tres kilogramos. El principio de la dieta es este: durante todo el día puedes beber tres vasos de leche descremada y comer tres plátanos. Este número de productos se divide en un número conveniente de recepciones. Puedes hacer yogurt o un cóctel. Se permite beber té (verde) y agua. Con intolerancia a la leche, se puede reemplazar con kéfir (1%).

Opción 2 dieta de plátano:
Menos difícil, pero al mismo tiempo no es una opción menos efectiva. El posible resultado es de 7 kg en 3-7 días. Durante todo el día, debe comer un kilo y medio de plátanos, beber té verde y agua en la cantidad deseada. Los plátanos contienen poca proteína, por lo que desde el sexto día de la dieta puede agregar 2 huevos (hervidos) a la dieta.

Dieta para adelgazar rápidamente No. 3: dieta de pepino

En los meses de verano, la naturaleza da muchas verduras y frutas frescas, que tienen una variedad de propiedades curativas. Uno de sus regalos más valiosos es un pepino. Este vegetal es rico en fibra vegetal, que tiene un efecto beneficioso en el cuerpo. La dieta del pepino se basa en el uso de grandes cantidades de esta fruta verde. El principio de su acción es limpiar los intestinos y regular el equilibrio agua-sal con fibra. Además, esta dieta ayuda a limpiar la piel, estimula el metabolismo y la digestión. El pepino es 95% de agua, por lo que es un diurético. Debido a esto, las toxinas y las toxinas se eliminan del cuerpo.

La dieta dura 7 días. La base de esto es una ensalada especial, que debes comer en tres dosis. Se prepara de la siguiente manera: corte un kilogramo de pepinos lo suficientemente grandes, sazone con crema agria (30 gramos) o mayonesa. Agregue verduras al gusto. Para no reducir la efectividad de la dieta, es mejor no salar la ensalada. Debe comerlo tres veces a las 12-14, 17 y 20 horas. Por la mañana puede tomar café, así como un desayuno fácil (no más de 200 kcal). Por la noche, puedes comer una manzana grande o dos naranjas. La efectividad de la dieta es muy alta. Durante 7 días, puede perder 5 kg de peso. Dieta del pepino - mono-dieta. Antes de usarlo, debe consultar a un médico.

Dieta para adelgazar rápidamente No. 4: Dieta de carne

Las dietas proteicas han sido populares durante mucho tiempo entre aquellos que quieren perder peso. Pero, a diferencia de otros, la dieta de la carne es más corta: 10 días. Sujeto a esta dieta, se recomienda comer cualquier carne. Es aconsejable no involucrarse en la carne frita; use solo aceite de oliva al freír. Además de carne, se permiten huevos, verduras y pescado. Puedes beber agua mineral, té, café (no dulce). Se recomienda consumir las ensaladas sin sal, con aceite de oliva o jugo de limón.

La dieta debe consistir en 5 comidas con porciones del mismo tamaño. Después de 8 horas, está prohibido comer. Puedes beber media hora después de comer. Con una dieta de carne, tales alimentos están prohibidos: cualquier producto de harina, pan, frutas, azúcar, zanahorias, cereales, papas, maíz, cualquier producto lácteo, bebidas azucaradas y alcohol.

Los beneficios de una dieta de carne: obtener suficientes nutrientes, minerales y vitaminas, y si aumenta la actividad física, los músculos y el sistema esquelético se fortalecerán. El cumplimiento de este sistema alimentario no va acompañado de hambre. Contras de una dieta de carne: existe el riesgo de problemas estomacales, y la falta de carbohidratos puede ocurrir en la fatiga, dolor de cabeza y mal humor.
Durante 10 días después de una dieta de carne, puede perder 5 kg de peso. No se recomienda extender la dieta por un período más largo. Este sistema alimentario no es adecuado para menores y ancianos, personas con enfermedad renal y enfermedades crónicas.

Dieta para bajar de peso rápido No. 5: Dieta vegetal

La dieta vegetal no solo es saludable, sino también muy sabrosa. Puede durar de tres días a un mes. No se recomienda usar más de un mes, el resultado es de dos a siete kilogramos. La dieta vegetal es útil para personas propensas a la hipertensión, así como al sobrepeso. Es mejor observarlo en verano o principios de otoño, cuando hay muchas verduras frescas y el precio es bajo. No se recomienda repetir las dietas más de una vez al año.

El menú diario de esta dieta debe incluir un kilo y medio de vegetales frescos (excluyendo papas), frutas frescas, leche baja en grasa, kéfir, yogures dietéticos, requesón, pan de centeno y avena. Las verduras deben diversificarse tanto como sea posible. Es mejor comer vegetales crudos, y está prohibido freírlos. Ensaladas de temporada con aceite de oliva. También puedes cocinar sopas en caldo de verduras. Antes de seguir una dieta, es recomendable consultar a un médico.

Dieta para bajar de peso rápido: consejos y reseñas útiles

Cuando se lucha contra el exceso de peso, el arma más poderosa es la nutrición adecuada. Después de todo, la aparición de kilogramos no deseados a menudo está directamente relacionada con la nutrición desequilibrada e inadecuada. Al comenzar a comer bien, puede recuperar su peso normal durante mucho tiempo. Para reducir el apetito, se recomienda aumentar la actividad física, practicar caminatas al aire libre. El hecho de que haya suficiente menos para comer para bajar de peso no es confiable. Si desea perder peso y mantener el resultado durante mucho tiempo, debe familiarizarse con los principios de una nutrición adecuada.

Todos los días necesita comer verduras y frutas en forma fresca, hervida o en forma de jugos. Esta es una excelente fuente de muchas sustancias beneficiosas. Necesita beber muchos líquidos: té no muy dulce, agua mineral, jugos muy diluidos. Los alimentos deben consumirse de manera concentrada y lenta. Los alimentos deben ser bajos en grasa, las salchichas y los productos cárnicos deben ser magras y los aceites vegetales de alta calidad (colza, oliva). Coma variado: puede comer cualquier alimento, pero solo con moderación. Las cenas frecuentes de carne deben descartarse. Se recomiendan diariamente productos de granos: cereales para el desayuno, pan integral, pasta. Para hornear, puede usar harina gruesa.